전 요즘 식사 전에 채소를 섭취하려고 노력하는데요 혈당 관리는 당뇨병이나 혈당 조절에 관심이 있는 분들에게 중요한 주제입니다. 혈당 관리를 위해서는 다음과 같은 요소들을 고려해야 합니다. 1. 균형 잡힌 식단: 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 식사 시간을 규칙적으로 가지고, 탄수화물, 단백질, 지방 등을 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요합니다. 운동: 꾸준한 신체 활동은 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실시하여 혈당을 안정화시키고 인슐린의 효과를 향상시킵니다. 2. 체중 관리: 체중을 적정 수준으로 유지하는 것도 혈당 관리에 중요합니다. 체중 감량은 혈당 수치를 개선시키는 데 도움이 되며, 비만이나 과체중은 당뇨병 발병 위험을 높일 수..
