면역력이 떨어졌을 때 해결방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 올바른 식습관과 영양소 섭취면역력을 강화하고 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 영양소 섭취가 중요합니다. 식사는 다양한 식품군을 포함하여 균형 잡힌 식단으로 구성되어야 합니다. 신선한 과일과 채소는 항산화제가 풍부하여 면역 시스템을 지원하고 염증을 감소시킵니다. 고기, 생선, 계란, 견과류 등의 단백질은 면역세포를 형성하고 조절하는 데 중요합니다. 또한 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(연어, 아몬드, 마른 과일 등)은 면역 반응을 조절하고 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다. 아연, 비타민 C, 비타민 D, 철분과 같은 영양소도 면역 시스템의 활동에 필수적이므로, 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 운동과 활동적인 생..
